2 przerwy w

Jeżeli ktoś wyrobił by się w nawet 2 godziny to bym był pewny podziwu. Normalne przerwy(zależ co to oznacza , bo normalna przerwa to taka wystarczająca na zrobienie następnej serii w dobrym stylu) - ja robie od 2-5 minut w zależności jakie to ćwiczenia. W przypadku np Martwego ciągu nie ma opcji żebym zrobił przerwę 2 minutową ponieważ ćwiczę [...]

u mnie są 1 3 i 6 miesięczne i kupuję 1 miesięczne, bo nie ma problemów z przerwami itp, co 2 miesiące robię tydzień - dwa przerwy i gitara, a na 3 miesięcznym to zawsze jest w dupę z karnetem :)) cenowo wielkiej rewelacji nie ma jeśli chodzi o różnicę cen. Na miesięcznym przez 3 miesiące wypłacę 210zł, a 3 miesięczny kosztuje 200 :)) kiedyś 2 [...]

[...] w tym rodzaju. brak ograniczen zywieniowych Dotychczasowa aktywność treningowa : poniedzialek: trening sw, rozciaganie w domu wtorek: pompki na podwyzszeniu 6x12, 30 sekund przerwy miedzy seriami, dipsy na poreczach 6x12, 30 sek, przerwy miedzy seriami, drazek 4x12 2 min przerwy miedzy seriami, pompki z nogami powyzej tułowia 6x12 30 sek przerwy [...]

[...] procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, Jak wyżej, powtórzenia po 12 miałem , ciezary proporcjonalnme na powtórzenia i bez progresji, przerwy miedzy seriami około 90 sek -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? Praktycznie [...]

[...] 5x10 (maszyna, poziom 13,5) 2. smith overhead press 3x12 (25kg) 3. BB bench press 4x8 (40kg) 4. DB supinated curls 4x12 (9kg) Ciezary takie orientacyjne dzis, dosc krotkie przerwy robilam, jakos bardzo lekko nie wyszlo. Odkrylam super sposob na nabijanie krokow w dni treningowe, chodzenie miedzy seriami, hehe, wyglada jakbym jakas nadreaktywna [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: marian_11 PŁEĆ:M WIEK:26 WZROST:181 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 4lata cw, 1 rok przerwy, 1 rok cw, 2 lata przerwy, i teraz ćwiczenia ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 81 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 37 OBWÓD BICEPSU:43,5 OBWÓD ŁYDKI:38 OBWÓD UDA:65 [...]

Dzień treningowy 25.01.2016 Dopiero zrobiłem kompa i mogę wrzucić rozpiskę z dziś. W weekend nie było trenigu. /SFD/Images/2016/1/25/7a449642316c44f7a5520599c2e822f4.jpg Trening: Superseria 1a. Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 4x20x50kg 1b. Wiosłowanie sztangą w opadzie 4x20x50kg Superseria 2a. Prostowanie nóg w siadzie 4x20x70kg 2b. Uginanie [...]

[...] trenuję planem Shortcut to Shred Jima Stoppaniego, którego planami już ćwiczyłem. Kluczowa kwestia w tych planach to tzw. cardio acceleration czyli jak np. mam 2 minuty przerwy miedzy seriami to przez minutę robisz HIIT, a przez minutę odpoczywasz. Ja póki co robię 30 sekund bo więcej nie daję rady. Bo treningu jestem bardzo obolały i bardzo [...]

i 3 dni treningu ci wystarczy po co pchac jeszcze jeden dzien zle ustawiles dni w ktore trenujesz po poniedz zrob dzien przerwy bo biceps sie nie zregeneruje a juz bedziesz go przy plecach meczyl!po treningu plecy tric proponuje dzien przerwy i po ostatnim treningu w *** ciezkim bo barki nogi 2 dni ci sie przydadza na zebranie sil;)oczywiscie to [...]

[...] obwodowy to liczę jak siłowy miskę czy jak NT No będę sie starać na ile sił mi starczy nawet te podciągania@-| TYDZIEŃ 1 DT 1 1. przysiad 5x5 R+ 40/45/50/55/ 57.5*4 krótkie przerwy ciężko 2. MC na prostych nogach 5x5 40/45/50/55/ 55*4 chwyt mi puszczał,nawet z tymi paskami @-) + 4x obwód 15 burpee 10 pompek 5 Turkish Get Up 6kg 1ob jakoś [...]

[...] skos 45stopni x6 10sek 12.5kg 10kg bardzo ciężko 1b. wyciskanie sztangi skos 45 stopni x12 10sek 20kg 20kg bardzo ciężko 1c. Wyciskanie sztangielek skos 30stopni x25 2min przerwy 5kg 5kg bardzo ciężko 2a. Podciąganie z ławką x6 10sek bez tempa, po 2 powtórzenia#-P 2b. wiosło sztangą x12 10sek 27.5 25kg bardzo ciężko 2c. Przyciąganie drążka [...]

[...] skos 45stopni x6 10sek 10kg 10KG 12.5kg 10kg 1b. wyciskanie sztangi skos 45 stopni x12 10sek 20kg 20kg 20kg 20kg 1c. Wyciskanie sztangielek skos 30stopni x25 2min przerwy 5kg 5kg 5kg 5kg przyciąganie do klatki nachwytem--2a. Podciąganie z ławką x6 10sek 35kg 2b. wiosło sztangą x12 10sek 27.5 27.5 27.5 25kg 2c. Przyciąganie [...]

[...] MALY CIEZAR, ZWIEKSZAM NA NASTEPNYM TRENING I PRACA NAD TECHNIKA. Na początek napiszę jak to wykonywałem. 1 Seria robimy po kolei ćwiczenia, między nimi około 15-20 sekund przerwy, gdy zrobimy 4 to jest większa przerwa.Oczywiście ja robię to z filmem, także nie wiem dokładnie ile wynoszą te przerwy.Na każde ćwiczenia w pierwszej serii mamy [...]

siodema nie mogę bo mój priorytet to Trójbój Silowy(WL)...ćwiczę na sile 2 tygodnie teraz miałem przerwy to już wystarczy a ciężary tak zaplanowane z zapasem na początku potem jak coś można modyfikować ale myślę ze będzie dobrze jak w poprzednim Zmieniony przez - polaco_92 w dniu 2008-05-08 23:38:35

[...] trenowanie po 16stej...kvrwa mać cwiczyć się nie da! Jeszcze czlowiek bardziej podirytowany chodzi, bo banda jełopów stoi i tylko zajmuje sprzęt... Mimo, że inna siłownia, przerwy dłuższe niiż zwykle to swoje zrobione, ciężarów pisał nie będę, bo całkiem inne przełożenia na bramie, na maszynach też, ale cięzar dobrany pod zakres powtórzeń z [...]

FBW dzień po dniu?! Musi być chociaż jeden dzień przerwy. Wystarczą 3-4 serie (10, 8, 6 / 10, 8, 8, 6) na duże partie i po 2 na małe (12, 10). Ok, spróbuję przestawić dni treningów, może się uda. W seriach 10, 8, 8, 6 zwiększać ciężar w każdej serii? I jak się odnosisz do fragmentu artykułu o ektomorfikach: Z racji tego iż ektomorfik powinien [...]

[...] serie 6/6//12 powtórzeń 18kg/18/14kg 3.Unoszenie przedramienia ze sztangielką uginanie młotkowe 3 serie 6/6/12/30 powtórzeń 14kg/14kg/12kg/6kg Podsumowanie Trening? masakra przerwy minutowe ,mięśnie napompowane na maksa :-) czułem się świetnie. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/52623bfdb29b4e86bc4c9398d34f09ba.jpg Zmieniony przez - arekmos81 w dniu [...]

[...] ten wynalazek lansowany jest dopiero od kilku lat,a o optymalnej czestotliwosci wiedziano juz dobre kilkadziesiat lat temu-2 x tyg. lub co 5 dni. 3. nie potrzebujesz zadnej przerwy....bo i po czym? 4. zmiany. juz macie tak zakodowane pewne stereotypy,ze az glowa boli. ma zmienic cwiczenia? na co? przysiad-tylko na inny typ przysiadu organizm [...]

[...] pompki 3x8 31kg (+2) W połowie treningu mama mi powiedziała że zaraz idziemy do rodzinki i musiałem przyspieszyc trening%-) więc puściłem sobie jakiś metal skróciłem przerwy i dokończyłem tren na pełnej kvrwie. Niestety troche ucierpiała na tym technika, ale nie jakoś tragicznie;) Kubinho Dokładnie;-) Ja dzisiaj sobie wypróbuje np. [...]

[...] - 4x 3 minuty, bardzo dynamicznie - trochę boksu na koniec - zdążyłam sobie przypomnieć poruszanie się i wyprowadzić parę prostych Fajnie jest przeżyć 4 sparingi bez przerwy, skończyć partnerów po parę razy, nie odklepać ani razu i na dodatek nie mieć zadyszki po tak długiej przerwie%-) Tylko mam świadomość, że jak wrócę do siebie, to już [...]